Os dois primeiros meses - DIETA

Olá Meninas, 

Hoje eu venho falar sobre esses quase dois meses de dieta e treino! A famosa união do útil e ao agradável. 

Estava com 70kg em 13/01/2014. Hoje 27/02/14, estou pesando 67,5kg. Foram perdidos 2,5kg em menos de 02 meses. Uhuuu.....mega feliz. 

Perdi um número de calça. Estava usando 44 e agora estou no 42. 

O que muitos me perguntam é o que eu faço nos finais de semana, como eu consigo me controlar quando saio para um happy hour por exemplo. Sendo muito sincera, falo que não é fácil. Quem não quer comer uns pastéis ou batatas fritas? Mas eu não me privo 100%. Minha nutricionista sempre me falou que dieta não significa perder a vida social. Mas também não posso exagerar.

Hoje eu não tomo mais 6 copos de cervejas, por exemplo. Tomo apenas 01 e um copo com água. Ou quando eu não quero beber, tomo um suco. Na parte da comida, se alguém da mesa pede batata frita ou pastel eu pego apenas 04 batatas e 01 pastel. E sempre peço pra mim um prato de salada. Quem quiser comer come. 

Se eu vejo que exagerei na noite, no dia seguinte a minha dieta é seguida de cabo a rabo!! Amo comida japonesa e sempre que posso eu me dou esse luxo. Sem exagerar nas comidas fritas. Olhando assim, tudo é uma questão de controle e saber pesar. 

Não vou falar que foi super fácil me adaptar a uma dieta regrada a apenas 1200kcal. Literalmente, tudo de "bom" foi tirado. Eu não passo fome, mas uma besteira a gente sempre quer comer. Principalmente chocolate naquela fase da TPM. Dificil, né? Mas tudo é uma questão de não passar vontade, porque quando vc tiver a oportunidade, vai devorar uma caixa de chocolate. 

O que eu faço. Existe uma barra de cereal da RITTER, de brownie e cobertura branca light. Ela tem apenas 88kcal. Eu como apenas no lanche da tarde + um polenguinho light (posso consumir 140kcal) ou na ceia (posso consumir 80kcal). Posso dizer que essa barra de cereal me salvou. Porque aquelas outras, eu não aguento sentir o cheiro!!! E essa não. Me realizei e a minha vontade de doce diminuiu muito!!!

Meu treino essa semana mudou!!! Está mais puxado, pode ser que eu tenha que readequar a minha dieta. Por enquanto estou aguentando! Não tenho sentido nenhuma fraqueza nem indisposição. Rumo ao 3o. mês. 

Espero que vocês tenham gostando e até o próximo post.

Bjos

Hidratante para banho - Nívea

Olá Meninas, 

Eu sou apaixonada pelos produtos da Nívea. Ela praticamente faz parte da minha infância. Um dia estava na farmácia e a atendente me apresentou o hidratante para banho da Nívea. Você toma banho com o seu sabonete normal, passa o hidratante e depois remove. 

Falam que essa hidratação no banho é boa, pois a pele absorve melhor o produto, deixando-a mais hidratada. Existem dois tipos: 

1) Milk: Indicado para pele seca. Possui óleo de amêndoas. 

2) Lotion Express: Indicado para pele normal. Possui Minerais Marinhos. 

No dia que eu estava na farmácia, os dois estavam sendo vendidos por R$ 19,90 (individualmente cada um custa em torno de R$ 11,90). Resolvi levar para experimentar. Porque eu tento passar hidratante depois do banho, mas confesso que sempre esqueço. 

A consistência dele não muda muito quando comparados aos hidratantes normais. Ele só é um pouco mais grosso, sendo fácil de aplicar e remover.

Eu adorei os dois, porém o Milk (indicado para pele seca) deixou a minha pele muito mais hidratada e macia. O óleo de amêndoas fez muito bem o seu papel. Eu já deixo o hidratante junto com o meu sabonete, e nunca mais eu esqueci de hidratar a pele. Vale a pena.

Espero que vocês tenham gostando do post. 

Bjos

LIP ICE Sheer Color

Olá Meninas, 

Hoje vim mostrar pra vocês um achado que fiz na farmácia. Como vocês sabem eu adoro Lip Balm e esse eu nunca tinha visto.

Chama Lip Ice Sheer Color. É um lip balm que muda de cor. Ele é transparente e de sabor morango, porém ao passar na boca, ele fica uma tonalidade rosa. 

Olha o que consta no verso da embalagem:

" A inovadora fórmula de Lip Ice Color fará com que os seus lábios mude de cor. Como em um passe de mágica, seus lábios ganharão um tom rosado natural, além de hidratados e protegidos ao mesmo tempo."

Possui:

- cera de abelhas para lábios sensíveis;

- manteiga de karité, óleo de macadâmia, óleo de jojoba e extrato de aloe vera para a hidratação dos lábios;

- vitamina E que protege seus lábios das agressões diárias do meio ambiente;

Vejam como fica nos lábios. Fica uma cor parecendo batom e gloss. Depois ele seca. 

Posso falar que a duração dele nos lábios é ótima, dura muito. Eu passei o lip balm, fui almoçar e ainda continuei com os labios rosa!!! Adorei essa "novidade". Paguei algo em torno de R$ 18,00, o que é bem carinho para um Lip Balm, mas eu gostei. 

Gostaram?

Bjos e até o próximo post

Bepantol Derma - A pomada milagrosa

Olá Meninas,

Hoje venho falar de um produto que me ajudou muito e eu adoro!!! É a pomada Bepantol Derma.

Vou primeiramente contar como foi que ele me ajudou. Eu tenho alergia a metal, principalmente com o metal da lâmina de barbear. Então, quando eu depilava a minha perna com lâmina (naqueles momentos que estamos sem tempo e correria), quando os pelos estavam nascendo dava uma coceira tremenda na minha perna que vocês não tem idéia. Eu chegava a pegar a escova de cabelo para coçar, metia a unha, ou seja, fazia um monte de coisa para parar de coçar. So que nesse desespero todo eu acabava me machucando inteira.

Minha perna parecia  de menino que jogava bola ou andava de carrinho de rolemã. Nada adiantava, nem mesmo passar hidratante. Eu tinha vergonha de usar saia de tanto machucado que tinha. Para usar vestido eu passava corretivo em todos os machucados, para disfarçar pelo menos um pouquinho.

Um dia, eu estava vendo uma matéria que falava do bepantol e os seus benefícios. Resolvi comprar para testar. Eu passava bepantol todos os dias depois que depilava. Passava na perna inteira, deixava brilhando. Eu comecei a sentir uma melhora incrível, sem mais nenhuma coceira e os machucados estavam cicatrizando e sumindo. Óbvio que algumas cicatrizes ficaram. Em 01 mês a coceira já não tinha mais e os machucados sarados....uhuuu. Fiquei super feliz.

A consistência do Bepantol é um pouquinho oleoso, mas não muito, entende?! Ele hidrata na medida. Já cheguei a usar no rosto para hidratar e mesmo a minha pele sendo oleosa, isso não aumentou mais a oleosidade dela.

Hoje eu passo em uns pontos mais críticos e em qualquer outro machucado. Adorei. Uso o Bepantol para hidratar os meus lábios (pq eles são do estilo Angelina Jolie, grandes), pois em qualquer estação eles ressecam. Quem tem tatuagem pode passar em cima, para ajudar na cicatrização. Essa pomada é milagrosa.

Bjos e até o próximo post 

Treinos - Dieta

Olá Meninas, 

Hoje vou contar um pouco da minha rotina diária em relação a atividade física. Eu sempre fiz alguma atividade física desde mais nova. Comecei a treinar na academia aos 15 anos de idade. Era uma ratinha de academia. Ao começar a faculdade, as minhas idas a academia, foram reduzidas a apenas aos meses de férias. Depois foram diminuidas a nenhum dia. 

Pois é, chegou uma época da minha vida, que eu nao fazia nenhuma atividade física. Mas me mantinha em dieta. Mas nenhuma dieta se sustenta sendo sedentária e o pior aconteceu. Engordei demais, cheguei a pesar 76kg, sendo que eu tenho 1,63m de altura. 

Tomei vergonha na cara e me matriculei na academia e contratei um personal. Em 4 meses perdi 6kg, chegando a pesar 70kg e perdi muitas medidas 10cm de quadril e cintura. Ainda sim, estava acima do meu IMC (índice de massa corpórea). 

Porém durante, os treinos eu senti que o meu corpo estava ficando definido e mais durinho. As celulites estavam indo para o espaço.Mas ainda não estava no que eu queria realmente. Foi quando eu resolvi consultar uma amiga minha que é nutricionista e que me passou a dieta. 

Hoje eu vejo os resultados: rosto mais fino, calças antigas me servindo, barriga murchando. Entendi, que quem quer emagrecer, tem que unir o útil ao agradável, neste caso, a dieta balanceada e os exercícios físicos. Eu frequento a academia todos os dias e hoje o meu treino é dividido em quatro: 02 dias para membros inferiores (pernas, glúteos e panturrilha) e 02 dias para membros superiores (abdomen, bíceps, tríceps, peito, costas e ombros), sempre intercalados. Nos dias que eu não faço perna, eu corro por uns 30 minutos na esteira. 

Aprendi a ter Fé, Força e Foco. Rumo ao verão 2015.....rs

Bom, é isso o meu treino e estou firme e forte na dieta e nas atividades físicas e vcs??

Bjinhos e até o próximo post. 

Testei e gostei: Limpando a pele com Aquaclin

Olá Meninas, 

Hoje venho compartilhar como vocês um achado. Eu sempre usei sabonete liquido para limpar o rosto e tirar a maquiagem. Porém, alguns estavam deixando a minha pele super ressecada ou não estavam fazendo o papel deles, que é de limpar. 

Um dia na farmácia, resolvi diversificar e vi um sabonete líquido para o rosto da Aquaclin e acabei comprando. 

Comprei o azul, que é sabonete liquido secativo + redutor de oleosidade. Minha pele sendo mista (oleosa na zona T e seca nas bochechas), resolvi experimentar, pois ele promete: limpeza  profunda, reduzir a oleosidade da pele e eliminar as impurezas. Fiz um teste com ele e foi aprovadíssimo. Antes de eu lavar o rosto eu sempre passava um lencinho demaquilante para remover o "grosso" da maquiagem e depois eu lavava o rosto com sabonete. Resolvi fazer ao contrário, lavar o rosto para ver se removeria toda a maquiagem. Para a minha surpresa, o sabonete removeu tudo, ao passar o lencinho umedecido, a quantidade de maquiagem presente era muito, mas muito pouca. Adorei esse sabonete.

Quando esse meu sabonete azul da Aquaclin acabou eu resolvi experimentar o sabonete liquido amarelo. Ele é quase a mesma coisa: secativo + redutor de oleosidade + contra cravos e espinhas. Promete: limpeza profunda, contra cravos e espinhas e reduzir a oleosidade da pele. Não fala em eliminar as impurezas. 

Por ter um diferencial em ser contra cravos e espinhas, achei que seria a mesma coisa que o azul. Porém, não achei. O azul limpou muito melhor que o amarelo. Ao fazer o teste da maquiagem, o lencinho saiu com mais maquiagem, ou seja, o sabonete não removeu e limpou completamente. 

A minha pele não precisa de muito tratamento para cravos e espinhas, pois não tenho muito. Então, caso você queira um sabonete para limpar e remover a maquiagem, compre o azul. Se a sua pele tem problemas com cravos e espinhas opte pelo amarelo. 

Eu não experimentei o de barra, pq eu não gosto muito, prefiro os líquidos. Nenhum deles me deixou com a pele ressecada, pelo contrário, eles me deixaram com uma sensação de frescor. A linha da Aquaclin possui um sabonete esfoliante que eu ainda não experimentei. Quando usar, faço resenha dele. 

Espero que tenham gostado e até o próximo post.

Bjos...

Testei: Vasenol geléia de vaselina - Hidratação garantida

Olá Meninas,

Hoje eu venho falar sobre o novo (não tão mais novo, porque já virou febre) Vasenol Geléia de Vaselina.

Eu já tinha visto nos Estados Unidos essa vaselina, mas acabei não comprando e por sorte ela acabou vindo para o Brasil....eeeee!!!

O que esse Vasenol vaselina faz? Bom, um monte de coisa. Ele hidrata aquelas áreas mais sensíveis e ressacadas que temos em nosso corpo. Ex: abaixo dos olhos (onde estão mais ressecados e com olheiras), cotovelo, cutículas, perna, pés, lábios, serve contra queimaduras e etc.

Quanta coisa, né? Parece até brincadeira, mas não é!! 

Adoro essa vaselina, porque ela deixa as regiões bem hidratadas. Uso muito nos lábios e nos pés, na hora de dormir. Nos lábios eu intercalo com o Bepantol Derma. Li em alguns reviews que serve até como primers de sombra, mas confesso que nunca usei. Ahh, ele serve também para passar nos pés quando aquele sapato que mais gostamos machuca. Ele acaba deixando bem lisinha a área, diminuindo o atrito com o sapato. Antes de calçar, aplicar na área desejada.

A consistência é de uma geléia mesmo, sendo muito fácil de espalhar. Não tem cheiro.

O preço tb é bem justo. Paguei em torno de R$ 11,00 na Drogaria São Paulo. Então se você ainda não comprou, vale a pena comprar.

Gostaram?

Bjosss

Comprinhas - Ikezaki

Olá Meninas,

Sexta-feira pra mim é um dia mais tranquilo (principalmente pela manhã) e eu resolvi fazer uma visitinha básica na Ikezaki.

Todo mundo sabe o que é Ikezaki, né? Uma loja de cosméticos, maravilhosa que tem na Liberdade e em outras regiões também. Podemos encontrar várias coisas lá, desde shampoo, esmalte, maquiagem e coloração. 

Eu ando um pouco viciada para coisas de cabelo, portanto pretendo voltar daqui 01 mês para comprar outras coisinhas. 

Bom, eu amo as coisas da Charming da Cless, e lá eu me joguei e ainda faltou. Vou contar pra vocês o que eu comprei. Vale lembrar que tudo que eu comprei nunca experimentei. Posso até depois fazer uma resenha de cada produto.

1) Gel Fixador - CHARMING

Comprei esse gel fixador, porque estou louca para fazer um penteado que eu vi a Khloe Kardashian usando. Faz tempo que eu não uso gel nos cabelos, porém na embalagem fala que a fixação é de longa duração. Vamos ver. 

2) Máscara de Hidratação intensiva - Óleo de Argan - YENZAH

Eu nunca comprei nada dessa marca, mas perguntei para uma das atendentes e ela me garantiu que o produto é muito bom. A embalagem é igualzinha do famoso Morocconoil, até fiquei empolgada quando vi o preço achando que fosse. Ele tem um cheirinho um pouco forte de perfume, mas não sei ainda como ficará no cabelo. Quando eu usar, conto mais sobre ele. Paguei algo em torno de R$ 39,90.

3) Spray fixador de maquiagem - INOAR

Adoro um spray de maquiagem, porque eu acho que realmente ajuda a fixar. Eu já usei o da Contem 1g, mas é muito caro para o tamanho da embalagem. Resolvi comprar esse da Inoar. Tinha o da Charming também, mas eu quero experimentar primeiro esse, depois eu compro o outro. 

Ele é rico em óleo de argan e está indicado para todos os tipos de pele. Fala na embalagem que é de longa duração e tem toque seco. Paguei R$ 19,90, o tubo com 400ml. Achei muito barato

4) Shampoo a seco Alta performance - CHARMING

Como eu falei que eu adoro as coisas da charming, resolvi comprar esse Shampoo a seco para experimentar. Já usei o da Batiste (que por sinal tem lá pra vender), mas quis experimentar esse da Charming. Comprei o de Alta performance, que promete fios soltos e macios e proteção UV. Comprei no tamanho de 50 ml e paguei em torno de R$ 10,00.

5) Kit Mini - CHARMING
Gente, quando eu vi esse kit mini da Charming me apaixonei e tive vontade de trazer todos comigo. Ele vem composto de 01shampoo a seco (50ml), 01 shampoo oil control (120ml) e 01 condicionador oil control (120ml). Vem acompanhado dessa necessaire linda. Além desse kit, existem os outros kits e até mesmo o mini kit de spray para cabelo, spray de maquiagem e spray de unha, porém lá já estava esgotado. 

Comprei a linha indicada para cabelos oleosos. Nunca usei, e como eu me apaixonei resolvi levar para testar. Esse kit é ótimo para viagens curtas. 

6) Removedor de esmaltes - IDEAL

Eu precisava comprar um removedor de esmaltes bom, tipo aquele de salão que não mancha. Conversando com uma vendedora, ela me indicou essa, falando que é a que mais sai. Bom, na embalagem está falando que tem ótima remoção e não mancha. Comprei a embalagem grande de 500ml e paguei R$ 9,00. Depois eu conto também, se saiu sem manchar mesmo e se remove fácil também.

De produtos bacanas e interessantes, foram esses que eu comprei. Vou experimentar tudo. Querem ver algum produto em especial?

Gostaram?

Bjos e até o próximo post,

CEIA - DIETA

Olá Meninas,


Estou terminando o meu cardápio da minha dieta. Hoje eu vou falar sobre a ceia. Costumo fazer a minha cheia, umas 2hs depois do meu jantar, para não ficar muito tarde. Pois, se eu janto às 20:30, fazer a ceia às 23:30 já é muito tarde.


Costumo fazer lá pelas 22hs ou 22:30hs. E ela é composto apenas de 1/2 proteína (0 carboidrato), dando um total de 80kcal.


22:00 - CEIA


- 1 gelatina diet OU
- 1/2 iogurte light OU
- 1/2 xic. de leite desnatado com café OU
- 1 fruta OU
- 200 ml de leite desnatado batido com 1/2 sache de clight (aquele para 500ml de suco)




Simples e saboroso. Nos próximos posts de dieta falarei sobre a minha rotina. Devo postar agora 01x/semana em relação a dieta.


Vale lembrar que eu estou fazendo um acompanhamento junto com a nutricionista e caso você tenha qualquer dúvida procure sempre um profissional.


Gostaram?


Bjos e até o próximo post

JANTAR - DIETA

Olá Meninas,

Vamos falar sobre o jantar. Eu conheço várias pessoas que não jantam ou que não comem carboidratos depois das 18hs.

Porém eu estou liberada a comer 1 proteína, 1/2 carboidrato e 2 vegetais. Dando um total de 320kcal.

Vamos ao meu cardápio?

Como eu vou para academia, o meu jantar costuma ser lá pelas 20:30

20:30 - Jantar

1) Opção 1

- 01 grelhado de 100g;

- folhas verdes, palmito, cenoura

- 2 fatias de pão light ou 3 colheres de sopa de arroz (eu costumo usar colher de sobremesa)

2) Opção 2

- omelete de claras (4 claras e 01 gema) com legumes

- salada verde com cenoura

- 2 fatias de pão light ou 01 espiga de milho

3) Opção 3

- 1 prato fundo de sopa de legumes com 1 filé de frango ou carne desfiada

- 4 torradinhas.

4) Opção 4

- 01 Rap 10 integral ou Fit (não uso o normal)

- 01 fatia de queijo muçarela light

- 02 fatias de peito de peru

- alface e tomate

Essas são as minhas opções. E confesso a vocês que eu gosto muito de comer a opção 4. Às vezes eu coloco um poleguinho light ao invés da muçarela e espalho pelo Rap 10 (fica tipo um wrap). Na sopa de legume, devemos lembrar que não se deve colocar creme de leite, é um sopa e não um creme de legumes. O creme de leite é muito calórico.

Vale lembrar que eu estou fazendo essa dieta junto com uma nutricionista. É uma opção apenas, caso tenha dúvida, procure um profissional.

Espero que tenham gostado.

Bjos e até o próximo post.

Lip Balm

Olá Meninas,

Hoje eu venho falar sobre Lip Balm. Lip balm é um hidratante labial, tipo uma manteiga de cacau, porém muito melhor. Ao mesmo tempo que hidrata, também dá uma iluminada (efeito gloss) nos lábios.

Eu sou viciada em lip balm e tenho várias marcas. Quem costuma ir para os EUA, deve ficar alucinada, pois existem vários tipos, modelos e marcas para se esbaldar. E sempre rola uma promoção do tipo: Leve 2 e pague 1. Adooooro.

Vamos ver os meus selecionados?!

1) Nivea Lip Butter

Esse nívea eu nunca tinha visto. E existe em quatro essência: smooth kiss (original), vanilla e macadamia, caramel cream, raspberry rose. Eu comprei o de raspberry rose (framboesa), ele tem um cheirinho incrível e leve toque de cor roxinho, deixando um brilho lindo nos lábios. Ele não possui fator de proteção. 

Eu encontrei esse lip balm na Droga Raia e custa R$ 12,50.

2) Nivea Lip Care

Esse lip balm já é mais antigo e todo mundo deve ter. No mercado, só existia manteiga de cacau (q particularmente eu não gosto muito), quando a Nivea lançou esse Lip care foi a sensação do momento, pois não tinha aquele gosto e nem a consistência da manteiga de cacau. Depois com o sucesso a Nívea lançou os coloridos (que dão uma leve cor aos lábios e sabor delicioso).

Eu tenho até hj e uso sempre. Eu tenho o azul escuro (tradicional), que tem um cheirinho adocicado maravilhoso. Já usei o vermelho e o rosa.

Você pode encontrar em qualquer farmácia e é mais barato que o Lip Butter.

3) Lip Balm Rosebud

Esse Lip Balm é o meu preferido e infelizmente não encontra fácil aqui no Brasil.

Meu irmão trouxe pra mim dos EUA. Ele tem sabor de morango, deixa os seus lábios como um gloss, tem uma fixação ótima e hidrata bastante. Amo demais..

4) Carmex

E por último, o Carmex. Carmex também é encontrado nos EUA e foi uma descoberta pra mim. Adorei a sua consistência e ele deixa uma sensação de frescor nos lábios. Parece um gelol, sabe? Ele é muito bom e existe de várias maneiras. Tem em bastão, em pasta e em tubo. Eu comprei a versão em tubo e paguei na promoção (levei 2 e paguei 1, por apenas $3 dólares).

Então, são esses os Lip Balms que eu mais gosto.

Espero que tenham gostando

Bjos e até o próximo post.



Lanche da Tarde - dieta

Olá Meninas,

Hoje venho compartilhar o que eu como no período da tarde. Na verdade, o lanche da tarde, eu como 03 horas depois do almoço, em torno das 16hs e 17hs.

Eu posso comer 1/2 proteína e 1/2 carboidrato, o que dá um total de 140kcal.

Vamos ao cardápio?

16:00 - Lanche da tarde

1) -  01 fatia de pão light + 1 queijo polenguinho light; ou

2) - 01 fruta + 01 iogurte desnatado; ou

3) 1 copo de iogurte desnatado batido com polpa de morango

Bom, essas são as opções que eu mais costumo comer, porém tem uma outra opção que eu descobri e estou adorando muito, tanto para o lanche da manhã ou da tarde ou para ceia.

4) 200ml de leite desnatado + 1/2 sache de clight (aqueles que fazem 500ml de suco). Bato no mixer e fica super cremoso parecendo um milk shake. Uma dica é bater com leite bem gelado. Eu gosto de fazer com os sabores de morango e maracujá. Fica fantástico e tem apenas 80kcal.

Espero que vocês tenham gostado e se vocês fizerem a opção 4 me deixem nos comentários o que vcs acharam.

Bjos e até o próximo post

Almoço - Dieta

Olá meninas,




Vou dividir com vocês o meu almoço nessa dieta que estou fazendo.




Estou liberada para comer 01 porção de proteína, 01 porção de carboidrato e 02 porções de vegetais, dando um total de 380 calorias.




Muita gente vai pensar: Nossaaa, vou passar fome!!!! Só que não. Vale lembrar que as calorias de salada por exemplo são baixas, mas também não podemos abusar.




Vamos ao cardápio:




13:00 Almoço


1) - 1 filé grelhado (frango, carne) de 100g
- 1/2 prato de salada verde, cenoura, tomate temperado com limão e vinagre
- 1 1/2 xíc. de legumes ao vapor (couve-flor, vagem, brócolis, chuchu)
- 3 colheres de sopa de arroz ou purê de batata




2) - 01 panqueca OU 01 canelone ao sugo OU 01 colher de servir de nhoque ou 01 xíc. de massa bolonhesa
- salada (folhas, tomate, cenoura e 2 colheres de sopa de molho light)
- 02 fatias de peito de peru OU 01 ovo




Ai vem aquela questão e se eu estiver com pressa? Faça um almoço rápido. Segue uma dica.




3) Almoço (rápido)
- 01 lanche de peito de peru (03 fatias) e queijo branco (01 fatia) com tomate e alface
- 01 suco de melancia OU abacaxi com adoçante OU iced tea zero ou light




Tá vendo gente, eu não passo fome!!!! Posso tirar um pouco da salada e até colocar 1/2 concha de feijão ou lentilha.




Pra quem não sabe: 100g de um filé é o tamanho da palma da mão.




Experimentem!! Se quiserem mais cardápios para o almoço me avisem que passo para vocês.


Gostaram?




Bjos e até o próximo post  :*

Lanche da manhã - Dieta

Olá Meninas,


Vim compartilhar com vocês hoje o meu lanche da manhã.


Sim, eu tomo café da manhã e umas 2 horas e meia ou 3hs depois eu como alguma coisa para enganar meu estômago para o almoço.


E o que eu como?


Bom, para o lanche da manhã eu estou liberada a consumir apenas 80kcal.




10:30 - Lanche da Manhã


- 01 fruta (01 pêssego ou 01 ameixa ou 1/2 maçã ou 1/2 mamão ou 01 fatia de melão) ou
- 1/2 suco de fruta ou
- 1 barra de cereal light ou
- 01 suco de latinha light


Não devemos comer muito como no lanche da tarde, pois logo mais iremos almoçar, por isso não podemos exagerar.


Espero que tenham gostado.


bjos e até o próximo post

Café da Manhã

Olá Meninas,

Hoje venho compartilhar com vocês o meu cardápio de café da manhã nessa minha rotina de dieta.

Primeiramente, eu mudei meus horários de comer e sigo fielmente, até mesmo no final de semana. A cada 03 horas eu sempre como alguma coisa (fruta, pão integral, iogurte light).

Antigamente, eu adorava tomar "aquele" café da manhã, tipo de novela mesmo, sabe? Adoro café com achocolatado, pão francês com manteiga, bolo, iogurte e etc. Bom, acho que só pela manhã eu acabava ingerindo as 1200 kcal que hoje eu preciso ingerir durante o dia inteiro....rs

Bom, com essa minha nova dieta tudo isso mudou. Não como mais pão francês com manteiga e nem leite com achocolatado. Muito triste isso, mas a gente se adapta. Estou liberada para comer 1/2 proteína, 1/2 carboidrato e 1 fruta dando um total de 220 kcal para o café da manhã.

Vamos lá:

08:00 - Café da Manhã

1) - 1/2 xic. de cereal matinal (costumo comer o Nesfit ou qq outro sem açúcar)

    - 1 xíc. de leite desnatado ou posso substituir esse leite por iogurte light

    - 1/2 mamão papaya.

2) - 1 fatia de pão integral light (costumo comprar o da Wickbold - da embalagem laranja)

     - 1 ponta de faca de requeijão light ou 1 polenguinho light

     - 1/2 mamão papaya

     - 1/2 xíc. de leite desnatado com café e adoçante

Bom, essas são as duas opções que eu gosto e costumo comer. Caso eu acorde atrasada, o que comer??? Calma, para tudo tem uma solução. Tome um café rápido, mas não deixe de tomar, entendeu?!

3) Café da manhã (rápido)

     - 1 barra de cereal light

     - 1 iogurte light

     - 1 fruta (1/2 maçã e a outra 1/2 para o lanche da manhã)

Pronto, mesmo atrasada, eu como as proteínas e carboidratos necessários. Óbvio que 03 horas depois eu vou comer alguma  fruta.

Vale lembrar que eu estou fazendo essa dieta acompanhada com uma nutricionista. Portanto, caso tenha alguma dúvida procure sempre um profissional.

Bjos e espero que eu tenha ajudado pelo menos um pouquinho!!!!

METAS 2014 - Emagrecer

Olá Bonitas,

O ano de 2014 já começou e já estamos quase no final do mês de janeiro. Eu estava esperando que passasse alguns dias para poder colocar em prática algumas coisas.

Sempre que um ano termina, eu gosto de ver os pontos negativos e positivos que aquele ano me proporcionou e sempre peço um novo ano melhor. Costumo estipular umas metas e tento cumpri-las. Ano passado, serei sincera, não consegui cumprir muitas. Mas esse ano eu pretendo fazer acontecer algumas.

Uma das coisas que eu quero, é poder emagrecer, e contarei para vocês a minha evolução. Essa dieta pretendo fazer até dezembro. Com isso eu procurei ajuda profissional de uma nutricionista e continuarei com as minhas atividades físicas diárias. Eu sou uma pessoa que vive brigando com a balança e vivo em um efeito sanfona louco. Eu não comia mal, sempre fui de comer verduras, legumes e evitava frituras, doces e refrigerante. Porém, eu não tinha o costume de comer a cada 03 horas. Já fiz várias dietas loucas, até mesmo a da proteína, mas sempre acabava voltando ao meu peso de antes.

Vamos falar um pouco da minha dieta. Bom,  eu recebi uma dieta de 1200 kcal, sendo divididas em 06 refeições por dia: Café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e ceia. Essa dieta inclui, a ingestão de carboidratos e proteínas em quantidades significativas. Quando eu olhei o cardápio proposto, até me assustei, pois parecia ser muita comida. Pensei: se é a nutricionista que está me passando e eu confio nela, ok!!! Vamos lá, vamos comer.....rs

Para me ajudar, porque eu sei que nenhuma dieta é fácil, eu baixei em meu celular 03 apps. Isso mesmo 03!!!!!!

1) Dieta e Saúde: esse app permite fazer meu diário alimentar, onde eu controlo por pontos o que eu comi. Ele sempre me avisa a hora que tenho que comer. Ele é bom, pois possui todos os produtos existentes no mercado, conseguindo até achar pela marca.

2) Tecnonutri: esse app também permite a realização do diário alimentar e ele mostra as calorias totais ingeridas. Ele avisa quando precisamos comer e tomar água. Vou ser sincera que eu só uso esse app para tomar água. A cada 01 hora ele me avisa que preciso tomar 150ml de água. Não faço o meu diário nele.

3) My fitness Pal: esse app também permite a realização do diário alimentar e ele mostra as calorias de cada produto ingerido. Ele marca quantas calorias ainda faltam para compor a sua dieta. Ele também marca a questão de tomar água. O my fitness também te ajuda nos exercícios, mostrando quantas calorias você perdeu ao realizar certos tipo de exercício.

Eu gosto do app Dieta e saúde, porque eu consigo arrumar as questões das medidas, o que muitas vezes eu não consigo no My fitness pal. E o Tecnonutri me avisa quando preciso tomar água (o que me facilitou bastante), e ele é medido em "ml", enquanto que no My fitness Pal ele é medido em copos!!! Eu só tenho o My fitness para ver as calorias dos alimentos, pois eu só uso o diário alimentar do Dieta e Saúde.

Eu já comecei a minha dieta desde o dia 13/01/2014, com isso estou há 01 semana comendo melhor. O que eu posso dizer?! A minha ingestão de água aumentou, sinto menos fome devido aos lanches no meio do dia e da tarde e a minha própria nutricionista comentou que o meu rosto já está mais fino. Uhuuu.....pelo menos, a minha resposta está positiva. Mas eu realmente senti que estou mais desinchada. Continuo com os meus exercícios de musculação e aeróbio todos os dias, incluindo sábado e domingo.

A cada dia, vou postando o meu cardápio para vocês.

Um bjo e qq dúvida me deixem nos comentários.

Bem Vindas bonitas

Olá,

Sejam bem vindos ao meu novo blog. Aqui iremos falar de vários produtos de maquiagem, cabelo e dieta.

Mostrarei os produtos novos no mercado e como utilizá-los. Farei também umas comparações dos produtos e tentarei tirar todas as dúvidas possíveis.

Caso queiram saber sobre algum produto exclusivo, me escrevam e poderemos também compartilhar as experiências de todas.

Obrigada e espero que gostem!

Bjos :*